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Tja, was sind nun Kettlebells und wozu sind die denn zu gebrauchen?

Zum ersten Mal bin ich im April 2010 auf die Kettlebells gestossen aber ich hab echt keine Ahnung mehr wo ich das Wort aufgeschnappt habe… War es ein Arbeitskollege der was von diesen Trainingsgeräten erwähnt hat, oder was auch immer?

Die Kettlebells sind Guss-Kugeln mit einem Handgriff und sind in verschiedenen Gewichts-Grössen erhältlich, wobei durchschnittlich trainierte Frauen mit 8kg beginnen und der Mann mit einer 16kg Kugel. Die stärkere Dame kann mit 12kg und der Herr dann mit 20kg starten.

Ich habe Videos der Grundübungen mit den Kettlebells gesehen und gedacht: „coole Sache, endlich mal was wo es dynamisch zu und her geht und auch die Griffkraft trainiert wird!“

Dringend musste ich so ein Ding haben und wollte so schnell wie möglich live spüren wie sich das Training mit den Kettlebells anfühlt.

Über Sven Anhorn, der in Basel bereits seit einiger Zeit mit Kettlebells trainiert bin ich zu meinen ersten Kettlebells gekommen, habe mir aus Videos die Grundübungen abgeschaut und startete mit dem Training.

Schnell wurde mir klar, dass es ohne einen Kurs mit einem Kettlebelltrainer nicht wirklich geht, da die Übungen zwar simpel aussehen, aber dennoch einige technische Finessen haben, welche auf den Videos nicht so gut zu erkennen sind. Ich habe einen Grundkurs bei Oscar Otuyelu, einem zertifizierten kettlebell teacher absolviert und beschloss bald darauf selbst auf einen teacher workshop hinzuarbeiten, damit auch ich interessierten Leuten die Kettlebells näher bringen kann.

Im Juni 2011 war es soweit und ich habe erfolgreich meinen IKFF CKT1 teacher bei Steve Cotter
(Bild unten), einem der bekanntesten Kettlebell-Trainer aus Amerika absolviert und konnte bald daraufhin meine ersten Kurse geben.

IKFF Level 1 im Jahr 2011
mit Steve Cotter

Am 28.07.2012 habe ich bei Oleh Ilika den IGSF Level 1 Instruktor-Kurs erfolgreich bestanden.

Es folgte im September 2013 ein weiterer Workshop bei Oleh Ilika und im 2014 habe ich mir zum Ziel gesetzt, mich für den Level 2 vorzubereiten. Alles nach dem Motto "dran bleiben und dazu lernen"


IGSF-Level 1 im Jahr 2012

Workshop 2013